敏感肌补水:【补充维生素有什么好处?】维生素可以滋润肌肤 让肌肤焕发青春

2021-01-05 09:35:44 0
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为什么要补充维生素:补充维生素有什么好处:维生素C、维生素E等我们每天必须摄入的维生素物质,其实都是非常好的护肤滋养物质。服用维生素护肤不仅能改善新陈代谢,还能有效改善皮肤。那么,补充维生素有什么好处呢:下面小系列介绍一下。

如果你想要皮肤光滑湿润,记住以下几点。

1.日常需要:维生素A2 0.8 ~ 1.8毫克,-胡萝卜素4毫克;

2.维生素A可以改善细胞再生的过程。能使皮肤光滑,防止皮肤干燥,防止皮肤剥落,使皮肤富有弹性,延缓松弛。维生素A每日推荐摄入量为0.8 ~ 1.8mg;

3.-胡萝卜素是维生素A的初级阶段,在肠道内转化为维生素A。-胡萝卜素可以保护皮肤细胞免受环境污染,增强皮肤对阳光的耐受性。几乎所有绿色、黄色和橙色的水果和蔬菜中都含有-胡萝卜素。-胡萝卜素推荐日摄入量为2 ~ 4 mg,高于纯维生素a的日摄入量。

如果你想要坚韧的头发和指甲,记住以下几点。

1.日常需要:维生素B6 1.7 ~ 3毫克,维生素原B5 6毫克,生物素(维生素H)30 ~ 100微克;

2.维生素B6是促进头发生长的好帮手。可从以下食物中摄取:牛肝或猪肝250克,小米250克,扁豆270克,三文鱼或沙丁鱼160克,黄豆或大豆175克,核桃180克,禽肉200克,蘑菇60克,糙米250克,白菜1公斤;

3.维他命原B5独特的保湿功能,使其成为抵御头发损伤、断裂和干燥的专家。

4.生物素(维生素H)是保护指甲的专家,被誉为抵抗指甲脆碎、皮肤苍白、干燥、皮肤皲裂、头皮屑长的美容专家。另外,也是防止头发早白的好办法。生物素推荐日需求量为30 ~ 100微克,可从以下食物中摄取:牛肝50克,核桃或花生150克,小牛肝60克,鸡蛋4个,猪肝200克,燕麦片250克,牛肉或猪肉1公斤,大豆或大豆75克,芸豆700克,苹果500克。

如果你想永远年轻,记住以下几点。

1.每日需要量:12毫克维生素e。

2.维生素E常被誉为防御维生素,能破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老。此外,维生素E可以保护我们的细胞免受自由基的侵害。

3.维生素E也被称为美容维生素,因为它能增强皮肤的保湿能力,使皮肤光滑有弹性。此外,维生素E可以保证你度过炎热的夏天。德国科研成果证明,维生素E是抵御夏季对人体的三大危害(强烈阳光、臭氧、疲劳)的妙方,可以将这三大危害降到最低。维生素E的推荐日需求量为12 mg,可从以下食物中摄取:豆芽100 g、榛子50 g、鲱鱼或鲭鱼80 g、花生120 g、卷心菜800 g、黄油150 g、麦芽油5 g、真菌100 g、葵花油25 g、牛油果500 g、橄榄油50 ml、奶酪或水果1200g;

4.维生素C每日推荐需求量为75 mg,可从以下食物中摄取:橙子120 g、西兰花100 g、草莓100 g、茴香100 g、猕猴桃300 g、胡椒50 g、木瓜100 g、洋葱200 g、土豆350 g、生菜或卷心菜200 g、菠菜150 g。

总之:维生素是一种维持健康所必需的有机化合物。这种物质既不是身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一种调节物质,在物质代谢中起着重要作用。这种物质在体内无法合成或合成量不足,所以虽然需求量小,但必须经常通过食物供给。

补充维生素有什么好处:还有为什么要补充维生素:以上总结了我们需要补充的维生素,但切记要适量服用,让身体充分吸收,健康才是保持健康的途径。

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