敏感肌:【幻想】夏天防晒吃5种食物

2020-12-30 06:11:10 0
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炎热的夏天,很多人都怕晒,尤其是mm,怕晒黑皮肤。除了在外面努力工作,打伞或戴帽子,他们还可以吃一些食物来保证防晒。我们来看看。

每天吃高维生素C的水果

维生素C是“永恒的美容产品”。每天吃2-3份水果,其中选择维生素C高的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或柑橘。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。所以要多吃含维生素C的水果,修复晒伤的皮肤。想要拥有抗紫外线能力强的皮肤,还必须摄入足够的维生素E防止皮肤老化,维生素A增加皮肤抵抗力,钙增加皮肤弹性,这些都可以从食物或营养补充品中获得。

番茄

番茄是最好的防晒食品。番茄中含有丰富的抗氧化番茄红素,每天摄入16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险因素降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜更有效,其中胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

适量摄入黄色和红色的水果和蔬菜

红色、橙色、水果和蔬菜、食物和深绿色叶类蔬菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空心菜等。含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

水果的含水量是首屈一指的,所以特别适合补充水分的流失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容易被皮肤吸收,对面部皮肤具有良好的保湿、滋养、防晒和美白效果。

绿茶

研究表明,饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品,可将日晒引起的晒伤、松弛和粗糙的过氧化物含量降低约三分之一。一般健康人喝茶是为了养生。一天喝2-4杯比较合适。你也可以喝不同种类的茶来代替。

热可可

很多科学研究为巧克力洗雪冤屈,证明巧克力是有益健康的好食物,因为巧克力富含抗氧化剂,如可可多酚、类黄酮等,适量摄入对皮肤有益。

以上介绍了五种帮助你在夏天防晒的食物。在炎热的夏天,人们总是外出,外出时害怕阳光,所以你可以在夏天多吃上述食物,以保护皮肤免受阳光照射。

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