激光器美白:经常吃11种食物有助于皮肤保持健康

2020-12-27 06:12:23 0
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简介:饮食对人的健康影响是多方面的,比如皮肤,比如健康。这就是为什么当我们吃得对的时候,我们的皮肤是好的,所以在这里我们将和大家一起做一个小系列.

饮食对人健康的影响是多方面的,比如皮肤,比如健康。这就是我们吃对了皮肤就好的原因,所以这里介绍11种对皮肤健康有益的食物,大家看看。

1.长叶莴苣。六片莴苣叶可以提供一天的维生素A,可以促进细胞代谢。此外,生菜中的钾可以促进血液循环,使皮肤获得更多的营养。

2.西红柿。番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白,使其难以剥离。德国研究发现,番茄红素有助于抚平皱纹,使皮肤变得柔软光滑。经常吃西红柿不容易造成黑眼圈。

3.草莓。草莓中的维生素C能促进胶原纤维的产生,使皮肤光滑有弹性。

4.苹果。槲皮素是苹果皮中的抗氧化剂,可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以,在阳光明媚的日子里,除了出门前涂上防晒霜,还不如再吃一个苹果。

5.大豆。研究发现,三四十岁的女性经常吃发酵大豆(富含大豆异黄酮“苷元”),有助于改善皮肤松弛。

6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄质,可使人体抗紫外线能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可以提高维生素E的水平,维生素E可以抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

8.核桃。核桃富含亚麻酸,能滋润皮肤,保持皮肤弹性。

9.黑巧克力。可可中的脂肪可以促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含类黄酮的可可饮料(包括黑巧克力),可以使皮肤变得更柔软、光滑、滋润。

10.优质初榨橄榄油。一项研究发现,健康的初榨橄榄油中含有的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线损伤皮肤,并有助于保持皮肤湿润。人体无法合成EFAs,最好每天服用1汤匙橄榄油。

11.全谷物食品。面包等谷物中的抗氧化剂在保护皮肤方面起着重要作用。人体内的天然抗氧化剂会随着年龄的增长而减少,所以必须通过饮食及时补充。

以上是对皮肤健康有帮助的11种食物介绍。希望对大家有帮助。多吃素食,排毒,对皮肤很有帮助。

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